Ebook Télécharger J'ai pas le temps - Séances de yoga, by Julie Dumoulin

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J'ai pas le temps - Séances de yoga, by Julie Dumoulin

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Détails sur le produit

Broché: 160 pages

Editeur : AMPHORA (9 avril 2019)

Collection : J'ai pas le temps - Amphora training

Langue : Français

ISBN-10: 2757603787

ISBN-13: 978-2757603789

Dimensions du produit:

21 x 1,1 x 24 cm

Moyenne des commentaires client :

4.6 étoiles sur 5

22 commentaires client

Classement des meilleures ventes d'Amazon:

6.018 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres)

Parfait

Je fais partie de cette catégorie de personnes, un peu flemmarde, un peu occupée, un peu flipette de la nouveauté et de la régularité dont une nouvelle idée semée a tout le loisir de germer jusqu'à s'assécher dans l'oubli et le prochain " Mais t'as jamais pensé à faire...." !Le yoga, ça fait...10 ans qu'il me court après, en vain.Eh bien croyez-le ou non, moi qui suis une adepte des supports digitaux pour m'accompagner dans ce genre d'activité, ce livre m'a poussée à essayer et c'est donc très bien pour motiver quelqu'un qui ne sait pas par où commencer ou qui a peur du temps que ça nécessite :✔ Il a une bonne taille, les explications sont claires et c'est très aéré.✔ Pour une novice, rien que le nom des positions est prétexte à donner le sourire !✔ Les photos de Julie Dumoulin sont parfaites, sur fond blanc, bien espacées et compréhensibles.✔ Comme promis, nul besoin d'y consacrer beaucoup de temps.✔ Ça donne vraiment envie d'en savoir plus sur toute cette philosophie.✔ J'ai découvert par la même occasion l'application " HappynGood " de l'auteur, sérénité & joie, j'adore bravo ! ( Il y a également quelques vidéos démos de positions :) )✔ La page " Les messages du coeur " a particulièrement touchée l'émotive et sensible que je suis, c'est une très bonne initiative de nous rappeler qu'il faut s'écouter.✖ Sans matériel, c'est vite dit et puis c'est même très néfaste pour de la motivation longue durée. Je conseille à tous d'avoir un tapis de yoga au minimum et une tenue confortable évidemment.➥ Pleinement satisfaite, le prix est correct, l'ouvrage est complet et c'est un bon support pour de l'initiation car il va droit à l'essentiel. Néanmoins, si l'on s'y met sérieusement et que le sujet devient source de questionnement, il faudra vous procurer d'autres ouvrages pour ce qui est des vertus du Yoga ou pour des postures ciblées en fonction des maux du quotidien par exemple.

Tout est dit dans le titre ! Du coup, pas de bavardage inutile, l'auteur explique très rapidement, mais avec efficacité, le but des postures, la philosophie du yoga et les exercices à effectuer avant de commencer et après avoir pratiqué. Puis on entre dans le vif du sujet : les séances. L'ouvrage est divisé en quatre parties : souplesse, renforcement, équilibre et détente. Entre douze et treize séances sont proposées pour chacune avec quatre niveaux de difficulté. Du moins, c'est ce qui est indiqué sur la première page avec pour seule mention que les cinq premières sont destinées aux débutants et que les suivantes sont d'un niveau plus avancé. Seulement, les trois autres niveaux ne sont pas du tout spécifiés au sein des exercices ou dans la table des matières. Alors pourquoi annoncer "quatre" niveaux ?Les explications accompagnées des positions pas à pas m'ont paru parfaites : c'est d'une clarté absolue et les photos détourées sont suffisamment grandes pour apporter les informations nécessaires. Par contre, je m'interroge sur les mentions placées à droite sur les pages de gauche : que veut dire "drishtis" ? J'ai recherché au début du livre et même à la fin... et je reste sur ma faim. A noter que l'ouvrage est entièrement en couleur, ce qui le rend vif et gai. Un regret à propos de la reliure : j'aurais apprécié que le livre puisse rester ouvert de façon à regarder chaque posture à réaliser au moment de l'effectuer.

J’aime bien ce livre de yoga. Il fait 128 pages. Après une introduction sur le yoga, et une explication sur le déroulement d’une séance, on attaque directement sur les postures.Une séance doit commencer par la respiration, puis 3 à 5 salutations (soleil ou lune), une séance de 3 postures et on finit par la relaxation.Les postures sont classées en 4 catégories : souplesse, renforcement, équilibre et détente.Dans chaque catégorie, plusieurs séances sont proposées. Elles sont présentées en double page : le côté gauche pour les explications et le côté droit pour les photos.Les photos sont bien prises et on comprend très vite comment faire les postures.Par contre, pour les salutations qui sont des enchaînements, je trouve que le format livre n’est pas très pratique, en tout cas ça l’est beaucoup moins qu’en vidéo.Il est marqué sur la couverture que les séances se font sans matériel. Par contre, page 17, il est indiqué le matériel à avoir : une tenue confortable bien sûr, mais aussi un tapis de yoga et un bloc de yoga. Même si le bloc n’est pas totalement nécessaire, le tapis par contre est une obligation. Il est très difficile de faire les exercices à même le sol…Les séances que je fais se passent bien, elles ne durent pas longtemps, et c’est vraiment bien. Je suis très contente.

La couverture n'est pas attirante mais le contenu est efficace.C'est le genre de livre que je cherchais depuis longtemps, il offre aux débutants une pratique claire du yoga, facile à organiser dans une journée bien remplie et avec aucun apport de matériel (sauf un tapis et un bloc yoga).50 séances de 15 minutes avec 4 niveaux de difficulté.Après une courte introduction sur le yoga commence la pratique.2 minutes en position assise pour se concentrer sur notre respiration3 à 5 minutes pour enchaîner 3 à 5 salutations au soleil5 à 6 minutes pour enchaîner avec la séance de 3 postures de son choix2 minutes pour finir avec un exercice de relaxation.Durée d'une séance de 12 à 15 minutes maximum, une séance facile à placer tous les jours pour être en forme.Au programme :12 séances de souplesse13 séances de renforcement12 séances d'équilibre13 séances de détenteLa difficulté des séances est évolutive, de 1 à 5 elles sont accessibles aux débutants puis deviennent d'un niveau plus avancé tout en restant accessibles.Les explications illustrées en photos sont claires et efficaces.En fin de livre, un espace pour y écrire des notes personnelles.Un bon ouvrage pour introduire la pratique du yoga chez soi.

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